Unsere Aerial Yoga Kurse verbinden klassisches indisches Yoga mit Luftakrobatik Elementen, Flow Yoga, Partnerakrobatik und Nuad. Durch die Unterstützung des Tuches kann man dem Alltag entfliehen und mit einem besonderen Gefühl der Leichtigkeit Yoga praktizieren. Es bringt viele Vorteile für Körper und Seele und ist für jedes Alter und Level geeignet.
Aerial Yoga - Was steckt dahinter
Die Ursprünge der besonderen Yoga-Art finden sich im Iyengar Yoga. B. K. S. Iyengar und seine Tochter Gita überschritten die Grenzen des traditionellen Yogas, in dem sie Übungen, sogenannte Asanas, mit Yoga-Schaukeln praktizierten, welche von der Wand hingen. Die ersten Anfänge des Aerial Yoga im Tuch gab es dann in den 90ern, als Calvis Harrison sein Unternehmen AntiGravity gründete. Mit dem Ursprung als Unterhaltungsunternehmen formierte es sich zu einer Praxis, die für jedermann zugänglich war. In den darauffolgenden Jahren erreichte Aerial Yoga die Welt und entwickelte sich laufend weiter. Was genau passiert aber beim Aerial Yoga?
Beim Aerial Yoga werden Asanas sowohl am Boden als auch schwebend in der Luft ausgeführt. Es gibt mehrere Bezeichnungen, wie zum Beispiel Anti Gravity Yoga oder Flying Yoga. Für die Ausführung in der Luft, verwendet man ein Hammock. Dabei handelt es sich um ein elastisches langes Tuch aus strapazierfähigen Nylon- oder Polyesterstoff. Dieses hält das Körpergewicht sicher und bietet gleichzeitig Flexibilität für verschiedene Übungen.
Die Vielfalt der Übungen bei Aerial Yoga
Aerial Yoga ist sehr vielseitig und kombiniert Kraft, Balance, Flexibilität und Entspannung. Für den Einstieg lernt man zuerst Basisübungen, Dehnungs- und Mobilitätsübungen, sowie richtige Meditation und Entspannung. Bei den Basisübungen lernt man das Tuch kennen. Dabei werden bodennahe Posen mit dem Hammock als Unterstützung geübt, um das Gleichgewicht zu stärken und ein Gefühl der Sicherheit für das Tuch zu bekommen. Eine bekannte Übung ist der schwebende Schmetterling. Der Hammock liegt auf Hüfthöhe und man setzt sich sanft hinein, so, dass das Tuch das Gesäß stützt. Zum Schluss kommen die Fußsohlen zueinander, um den Körper zu dehnen und zu entspannen.
Im Laufe der Zeit gibt es dann fortgeschrittenere Übungen, wie Umkehrübungen, Kraftübungen und Flows. Bei Umkehrübungen, auch Inversions genannt, hängt der Körper in der Luft und wird teilweise oder ganz umgedreht. Das fördert die Wirbelsäulen Entlastung und die Durchblutung. Eine spannende Übung ist die Fledermaus Position. Dabei befindet sich der Körper im Pflug oder „Halasana“. Kopf und Schultern ruhen auf dem Boden, während die Füße im Tuch eingehakt sind. Die Arme können je nach Intensität nach unten hängen, seitlich ausgestreckt sein, oder das Tuch festhalten.
Die Vorteile von Aerial Yoga für den eigenen Körper
Aerial Yoga bietet eine Vielzahl von positiven Vorteilen für Körper und Geist. Durch die Unterstützung des Tuchs wird die Flexibilität gesteigert, da man tiefer in Dehnungen gehen kann. Gleichzeitig werden die Muskeln durch das Schwingen und die Umkehrübungen effektiv gestärkt, insbesondere die Rumpf- und Rückenmuskulatur. Die Inversionen entlasten die Wirbelsäule, fördern die Blutzirkulation und helfen, Rückenschmerzen zu lindern. Darüber hinaus wird das Gleichgewicht und die Körperwahrnehmung verbessert, da man sich in der Luft stabilisieren muss.
Positive Auswirkungen hat es auch auf die Haltung, da es Verspannungen in den Schultern und Hüften löst. Die Kombination aus sanften Schwingungen und gezielten Atemtechniken hilft dabei, Stress abzubauen und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Mental bietet es eine beruhigende Wirkung, steigert die Achtsamkeit und kann helfen, Ängste zu lindern. Insgesamt macht es nicht nur Spaß, sondern stärkt auch das Selbstbewusstsein und die Motivation, regelmäßig zu üben.
Über unsere Trainerin
Katja Dajeff ist Dipl. Tanz – Bewegungspädagogin und Gründerin von Aerial Passion. Die Liebe zur Tuchakrobatik entdeckte sie 2008 und schloss 2013 die Ausbildung zur Aerial Flow Yoga Lehrerin ab. Erfahre mehr über unsere Trainerinnen.